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许多人都有过睡觉磨牙的经历，那令人牙酸的声音，不仅影响他人休息，还可能暗示着身体存在某些问题。磨牙究竟是什么原因引起的，又该如何治疗呢？下面就为大家详细科普一下。
磨牙的常见原因
磨牙的成因是多方面的，主要可以分为以下几类。
心理因素：长期焦虑、紧张或压力过大是引发磨牙的主要心理原因。当人处于这种状态时，睡眠时大脑会处于兴奋状态，进而导致咀嚼肌不自主收缩，引发磨牙。比如现代社会中，职场人士面临工作压力，学生面临学业压力，都可能出现这种情况。孩子如果白天太兴奋、情绪紧张，晚上也会磨牙。
牙齿咬合问题：牙齿排列不齐、缺牙、假牙不适或颌骨发育异常，都可能引发咬合不平衡。为了代偿这种不平衡，身体会通过磨牙来进行调整。像孩子换牙期间，如果因为营养不良，先天性个别牙齿缺失，上下牙接触时会发生咬牙合面不平，也是产生磨牙的原因。
生活习惯：过量摄入咖啡因、酒精、尼古丁，或睡前剧烈运动、过度疲劳，都可能刺激神经系统诱发磨牙。例如有些人睡前喜欢喝咖啡提神，或者熬夜后身体过度疲劳，就容易在睡觉时磨牙。
疾病因素：寄生虫感染方面，儿童肠道寄生虫可能间接引发磨牙，但这存在较大争议，并非直接原因。睡眠障碍如睡眠呼吸暂停综合征，可能导致睡眠结构紊乱，从而伴随磨牙现象。部分抗抑郁药、精神类药物也可能增加磨牙风险。
营养不均衡：对于小孩子来说，父母为确保孩子营养，可能在临睡前加餐。但肠胃里本来就有未被完全消化的食物，此时加餐会加重胃肠负担，让消化系统超负荷工作，带动咀嚼肌，引起磨牙。而且缺乏维生素的孩子也会出现多汗、夜惊、烦躁不安和夜间磨牙的情况。
遗传因素：研究发现，有磨牙症状的父母，孩子发生磨牙的概率是没磨牙症状父母的11倍，说明磨牙有一定的遗传因素。
睡姿不正确：经常偏向一侧睡觉，会致使两侧咀嚼肌不协调，受压侧的咀嚼肌会收缩引起磨牙；或者儿童蒙被睡觉，导致供氧不足也会磨牙。
磨牙的危害
如果每天晚上睡觉的时候经常磨牙，会带来不少危害。磨牙主要有咬和磨两个动作。咬主要体现为咬紧牙齿或者上下叩击，对牙床的伤害比较大，重度的时候甚至会咬伤牙床，还会导致牙齿出现破裂的情况。磨则表现为上下牙齿用力研磨，并且伴有声音，由于在睡觉的时候口腔内分泌的唾液比较少，所以牙齿处于干磨的状态，对牙齿咬合面的磨损程度也比较大。长期磨牙可能会导致牙齿咬合面有异常磨损，使牙齿表面的牙釉质也遭到破坏，里面的牙神经逐渐暴露出来，这样就特别容易导致牙齿敏感，容易受到酸甜冷热等刺激，影响自身的进食，重度的时候还会导致牙神经坏死。此外，长期磨牙还会造成脸颊两边的咀嚼肌得不到休息，引起腮部以及耳朵周围疼痛。
针对性治疗与缓解方法
针对不同原因引起的磨牙，有相应的治疗和缓解方法。
心理调节与减压：可以通过冥想、运动、心理询问等方式缓解压力。睡前避免情绪波动，可听轻音乐或泡温水澡放松。比如有些人睡觉爱磨牙是因为白天玩得过度兴奋，神经受到刺激，这类人在白天就不要玩得过度兴奋，晚上睡觉前也不能看刺激性的电影，适当泡泡热水澡、听听舒缓的音乐，消除紧张情绪，能更好地缓解磨牙。对于重度的精神因素导致的磨牙，必要时可口服安定类药物。
咬合干预：佩戴咬合板（护齿套）是一种常见方法，定制软质或硬质牙套，夜间佩戴以减少牙齿磨损。正畸治疗则是矫正牙齿排列不齐或颌骨异常，改善咬合关系。如果是牙齿咬合关系不良，可通过正畸或调磨治疗去除高的牙尖。
调整生活习惯：减少咖啡、酒精摄入，避免睡前2小时进食。保持规律作息，避免过度疲劳。例如要少吃咖啡、可乐等兴奋性饮品，也不能抽烟，改良睡眠环境，提高睡眠质量，有助于减轻大脑的兴奋状态。对于孩子，要规定时间内饮食、不多加餐、不给6岁以下宝宝吃实力强的食物。
疾病治疗：寄生虫感染需遵医嘱驱虫，可口服甲苯咪唑、阿苯达唑等抗寄生虫药；睡眠呼吸问题建议进行睡眠监测并治疗；药物相关磨牙需与医生沟通调整用药方案。
物理缓解：热敷咀嚼肌或按摩面部肌肉，缓解肌肉紧张。避免咀嚼硬物（如口香糖）以减轻肌肉负担。还可以进行咀嚼肌的生理功能训练的体疗，白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，尽量让牙齿维持松弛。
何时需要就医
当出现一些情况时，就需要及时就医。长期磨牙（每周≥3次且持续1个月以上）导致牙齿磨损、头痛、颞下颌关节疼痛。儿童磨牙伴随发育迟缓、腹痛等症状，需排查寄生虫或其他疾病。建议首诊科室为口腔科（检查牙齿问题）或神经内科/睡眠医学中 心（排查神经系统或睡眠障碍）。
注意事项
磨牙无法通过单一方法完全有效治疗，需综合干预。儿童磨牙若无明显症状，可能随年龄增长自行缓解，大约不会超过11岁，如果超过11岁还有磨牙现象，就要引起重视。避免自行购买硬质牙套，不当使用可能加重牙齿损伤。日常护理方面，要注意放松心情，保持良好作息，减少咖啡因和酒精摄入，适当进行口腔肌肉放松训练。如果症状持续，建议及时就医检查。同时，小孩子的牙齿萌出一定要家长检查好，定期做好口腔检查，一年1 - 2次的窝沟封闭，注意宝宝的睡姿，不要养成侧睡习惯，在早期进行干预治疗，可以给以后省好多事。
总之，了解磨牙的原因和治疗方法，才能更好地应对这一问题。希望大家都能拥有健康的口腔和良好的睡眠。如果你或身边的人有磨牙的困扰，不妨对照上述内容寻找原因并尝试相应的解决办法。
